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坐骨神経痛を治療する時、ストレッチや体操は効果的なのか？
坐骨神経痛には、運動が効果的だとされています。もちろん、激しい運動ではありません。 坐骨神経痛に効果があるのは、軽い体操やストレッチとされています。 こういった運動療法を行うことで、筋肉などのこわばりがとれ、血行が良くな […]
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坐骨神経痛×ヨガ｜牛のポーズで坐骨周りの筋肉をほぐしてあげよう！
坐骨神経痛などの足腰の症状でお悩みの方にオススメしたいのが「ヨガ」です。ゆったりとした動作に呼吸を合わせて行えば、心身共にリラックスでき、終わった後とてもスッキリします。 好きな音楽をかけながらポーズをとり、自分の世界に […]
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プチトレーニングだから続けられる！坐骨神経痛向けエクササイズ7選
「ビキっと腰が痛む。ビリビリと足が痺れる…。坐骨神経痛の症状がなんとかならないかなぁ。」 「エクササイズをする時間もないし、いつも三日坊主で終わっちゃうんだよなぁ…。」 そんな方にオススメなのが、スキマ時間に出来るプチエ […]
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坐骨神経痛ストレッチ｜全身の血流を良くして足腰の痛みを和らげる
今回ご紹介するのは、大殿筋（おしりの筋肉）を伸ばすストレッチです。 ごく簡単なステップごとに説明がされているので、非常にわかりやすいです。 ストレッチでは大切な呼吸のタイミングも教えてくれるので、どこで呼吸をすればいいの […]
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坐骨神経痛・腰痛のストレッチ｜おしりや股関節の硬さをとり、健康体へ！
今回紹介するのは、少し複雑なストレッチですが、インストラクター自身が実演しながら説明してくれますので安心です。 どれくらい伸ばすのか床と体の密着部分も、しっかりとわかりますので細かい部分が気になる方、初心者の方にも優しい […]
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体も心もリラックス！ゆるいヨガストレッチで腰の筋肉を伸ばそう
「最近、腰の調子も良くないし、体もなまってるし、動かさないとなぁ。」 「でも、仕事も忙しいし。何かスポーツをはじめたりしてもどうせ続かないだろうなぁ。」 そんな方にオススメしたいのがヨガのストレッチです。 特に女性の方は […]