腰椎椎間板ヘルニアによる坐骨神経痛などの痛みで苦しんでいる人のなかには、痛みを解消するために運動やストレッチを勧められる人も多いことでしょう。 しかし、一概に運動をした方が良いと言われても、どんな運動をしたらよいのか分か […]
椎間板ヘルニアや坐骨神経痛などの痛みで苦しんでいる方には、寝ている時でさえ腰や足が痛くて熟睡できないといった方も多いかと思います。 私もそのうちの一人で約20年間もの長い間腰痛と付き合ってきましたが、痛みが増して症状が悪 […]
坐骨神経痛の原因疾患の一つ、脊柱管狭窄症。しびれのような違和感や、休み休み歩かないとうまく、前へ進めないなど単なる腰痛で片づけられない人もいらっしゃいます。 この病気は、40歳代以上の中高年の方に多い病気です。先天性や外 […]
「最近、腰の調子も良くないし、体もなまってるし、動かさないとなぁ。」 「でも、仕事も忙しいし。何かスポーツをはじめたりしてもどうせ続かないだろうなぁ。」 そんな方にオススメしたいのがヨガのストレッチです。 特に女性の方は […]
坐骨神経痛で悩まされている人は、よく「温存療法」という治療法を勧められることが多いはずです。 というのも、ヘルニアは9割の患者が手術をしないで自然治癒によって完治できると言われており、重症でなければこの温存療法が取られま […]
坐骨神経痛に運動療法は欠かせません。特に、ストレッチは非常に有効です。 血液に巡りを良くすることで、「痛み物質」が排出されやすくなりますし、筋肉や関節をスムーズに動かしやすくなります。また、筋力もアップしますので、健康に […]
坐骨神経痛の症状といえば、臀部から脚にかけての鋭い痛みやしびれ、脚の重だるさなどが挙げられます。 坐骨神経が脚まで繋がっているため痛みやしびれなどの症状は脚に出ることが多いですが、脚が原因ではありません。坐骨神経痛を根本 […]
「腰の痛みがなかなかひかない。」 「手や足にしびれを感じる。」 そんな辛い脊柱管狭窄症の症状にお悩みの方に、まず試していただきたいのが「ツボ押し」です。東洋医学の考え方で、全身には「気(エネルギー)」と「血(体液)」が循 […]
坐骨神経痛は、神経が圧迫されていないときには痛みやしびれなどの症状が出ず、神経が圧迫されることで症状を発症します。そのため、日によって痛みの度合いが変化したり、今まで痛くなかったのに突然急激な強い痛みに襲われるという経験 […]
坐骨神経痛を改善するために、体重を減らし体重による腰への負担を軽減することが必要な場合があります。 痛みが激しく出る急性期を過ぎたら、体重を減らすために運動を始めましょう。 体重を効果的に減らすには有酸素運動であるジョギ […]