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プチトレーニングだから続けられる！坐骨神経痛向けエクササイズ7選
「ビキっと腰が痛む。ビリビリと足が痺れる…。坐骨神経痛の症状がなんとかならないかなぁ。」 「エクササイズをする時間もないし、いつも三日坊主で終わっちゃうんだよなぁ…。」 そんな方にオススメなのが、スキマ時間に出来るプチエ […]
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坐骨神経痛ストレッチ｜全身の血流を良くして足腰の痛みを和らげる
今回ご紹介するのは、大殿筋（おしりの筋肉）を伸ばすストレッチです。 ごく簡単なステップごとに説明がされているので、非常にわかりやすいです。 ストレッチでは大切な呼吸のタイミングも教えてくれるので、どこで呼吸をすればいいの […]
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坐骨神経痛・腰痛のストレッチ｜おしりや股関節の硬さをとり、健康体へ！
今回紹介するのは、少し複雑なストレッチですが、インストラクター自身が実演しながら説明してくれますので安心です。 どれくらい伸ばすのか床と体の密着部分も、しっかりとわかりますので細かい部分が気になる方、初心者の方にも優しい […]
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ツボ押しやマッサージでも坐骨神経痛の緩和が出来る！６つのポイント
坐骨神経痛向けのストレッチやマッサージなど情報はたくさんありますが、「動くのも辛い」という方は少なくないと思います。効果があるといわれても「無理をして悪化させるのでは？」と不安を感じている人もいるでしょう。 そこで、痛み […]
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体も心もリラックス！ゆるいヨガストレッチで腰の筋肉を伸ばそう
「最近、腰の調子も良くないし、体もなまってるし、動かさないとなぁ。」 「でも、仕事も忙しいし。何かスポーツをはじめたりしてもどうせ続かないだろうなぁ。」 そんな方にオススメしたいのがヨガのストレッチです。 特に女性の方は […]
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坐骨神経痛 鍼灸院での治療法｜ハリ・お灸治療って効果あるの？
坐骨神経痛で治療を受ける場合には、「整形外科」や「接骨院」以外に選択肢として検討していただきたいのが「鍼灸院」です。 鍼灸院では、細いハリをツボに刺して痛みや筋肉のこわばりを緩和させるという治療をメインに行います。もちろ […]